Φυσιολογικές Απαιτήσεις της Άσκησης
- Μια ομαλή εγκυμοσύνη δεν επιφέρει μεγαλύτερη φυσιολογική καταπόνηση στην μητέρα όταν αυτή υποβάλλεται σε άσκηση μέτριας έντασης (πέρα από την κόπωση που νιώθει η κυοφορούσα εξαιτίας της λήψης βάρους και της πρόσθετης επιβάρυνσης που προκύπτει από τον ίδιο τον εμβρυϊκό ιστό).
- Αυτό σημαίνει ότι καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, η αύξηση της μάζας του σώματος της μητέρας, επιτείνει σημαντικά την προσπάθεια που πρέπει η ίδια να καταβάλλει σε δραστηριότητες που χρειάζεται να άρει το βάρος της.
- Τέτοιες δραστηριότητες μπορεί να είναι το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, ο χορός ή και το ανέβασμα της σκάλας.
- Εάν κατά την διάρκεια της άσκησης, το σώμα της εγκύου υποστηρίζεται, όπως στη στατική ποδηλασία και την κολύμβηση, η απάντηση, όσον αφορά στην καρδιακή συχνότητα και την πρόληψη οξυγόνου είναι στην ουσία ταυτόσημη με αυτήν που παρατηρείται σε μη έγκυες γυναίκες.