Κατανάλωση Ενέργειας

Τόσο η άσκηση, όσο & η εγκυμοσύνη, απαιτούν μεγάλες ποσότητες ενέργειας.

• Στα δύο πρώτα τρίμηνα προτείνεται μια αυξημένη πρόσληψη θερμίδων της τάξεως των 150/ημέρα.
• Αύξηση 300 θερμίδων ανά ημέρα απαιτείται κατά το 3ο τρίμηνο. Οι θερμιδικές ανάγκες κατά την άσκηση είναι ακόμα μεγαλύτερες.
• Επειδή η υπογλυκαιμία συμβαίνει πιο εύκολα κατά την εγκυμοσύνη, γι’ αυτό η επαρκής πρόσληψη υδατανθράκων είναι σημαντική για την έγκυο γυναίκα που ασκείται.
• Μια θερμιδική πρόσληψη επιπλέον 500 θερμίδων την ημέρα είναι απαραίτητη για να υποστηρίξει τις ενεργειακές ανάγκες της εγκυμοσύνης και της άσκησης, σε αντίθεση με την αύξηση 300 μόνο θερμίδων για την έγκυο που δεν ασκείται.